1. Cố gắng nghỉ ngơi

Các mẹ bầu có tâm lý sốt ruột khi có dấu hiệu chuyển dạ. Nhưng đợi tới lúc bé ra đời thì còn lâu lắm. Tốt nhất các mẹ hãy cố gắng nằm nghỉ trên giường có nệm êm để chuẩn bị sức lực cho cuộc vượt cạn. Kinh nghiệm của mình khi đau bụng là quỳ trên sàn nhà, tay bám vào giường, đầu gối mở rộng bằng hông. Hãy cố điều chỉnh hơi thở bằng cách thở thật chậm và sâu. Việc đó sẽ rất tốt cho quá trình chuyển dạ.

2. Chuẩn bị đồ ăn nhẹ và nghe bản nhạc ưa thích

Khi nằm trong phòng chờ sinh, mình được ông xã mua cho rất nhiều món ăn vặt ưa thích. Vì thế cứ hết cơn đau là mình lại ăn để nạp năng lượng. Ngoài ra, đừng quên tải về điện thoại những bản nhạc mà bạn ưa thích, nó sẽ giúp bạn thư giãn và vượt qua cơn đau dễ dàng.

3. Tập trung vào hơi thở

Hãy dồn hết sức lực, tập trung sử dụng cơ bắp để giúp em bé ra nhanh hơn. Hãy cố gắng thở khoảng 12 lần trong 1 phút, đó là cách rất tốt để thư giãn, tránh tăng huyết áp và có lợi cho quá trình chuyển dạ.

4. Lắng nghe trái tim bạn

Khi đang trong quá trình chuyển dạ, hãy lắng nghe những gì cơ thể nói với bạn. Với mình, hồi sinh em bé đầu tiên, khi bác sĩ bảo rặn, mình cảm thấy chưa sẵn sàng, nhưng vẫn nghe theo. Phải hơn 1 tiếng rưỡi sau Bí mới chịu ra đời, cảm giác đau đớn lắm. Lần thứ 2, rút kinh nghiệm, mình chờ đợi cho tới đúng thời điểm. Và Tít chỉ mất 20 phút là đã khóc oe oe rồi.

5. Nếu không chịu được, hãy yêu cầu

Mình là người rất nhát và không chịu được đau. Khi chuyển dạ, mình cố gắng tập trung và thở thật sâu, nó giúp cho mình bớt đau đớn hơn. Tuy nhiên, khi cảm thấy không thể chịu đựng được, mình đã yêu cầu gây tê màng cứng. Sau đó mình chỉ việc làm theo chỉ dẫn của bác sĩ và vui vẻ đón bé con chào đời.

6. Chuẩn bị kỹ càng

Khi vào viện các mẹ nhớ chuẩn bị đồ đạc đầy đủ, đặc biệt là điện thoại phải đủ pin để sẵn sàng liên lạc với bên ngoài. Mình lúc đau đẻ do kêu nhiều quá nên bị rát cổ và khô hết cả môi. May mà mượn được bà bầu bên cạnh chai nước không thì không biết có sức mà rặn đẻ không.

7. Tham gia lớp học tiền sản

Nhiều bà mẹ hay bỏ qua vấn đề này, nhưng thực sự nó rất hữu ích. Mình đã rủ chồng cùng đi, sau đó hai vợ chồng đã cùng lên kế hoạch cho việc sinh nở dễ dàng hơn. Việc sinh đẻ với mình xem ra khá nhanh bởi vợ chồng mình đã thử tập ở nhà vài lần.

Quan tâm>> Giúp mẹ bầu hạn chế cơn ốm nghén khó chịu